❦ٱھڷٱ ۈڛھڶٵ ٻڴ يٵ زائر ڣے مڹٺڍٱڼٱ❦
 
الرئيسيةبوابة البنوتاتاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» انا راح انسحب
من طرف CάЯaMelά الخميس نوفمبر 17, 2011 12:36 pm

» كيفية تغيير اسمـ المنتدى
من طرف sarah18 الأحد نوفمبر 13, 2011 3:16 pm

» ممكن
من طرف CάЯaMelά الأحد أكتوبر 09, 2011 12:50 pm

» حفلة بمناسبة رجوع المديرة العسسل
من طرف شهد الحلوة الأحد أكتوبر 09, 2011 10:53 am

» غيرولي اسمي
من طرف CάЯaMelά السبت أكتوبر 08, 2011 9:36 pm

» سا محوووووووووووني
من طرف CάЯaMelά السبت أكتوبر 08, 2011 9:35 pm

» مرحباً ...................
من طرف banouta cool السبت أكتوبر 08, 2011 9:17 pm

» أعتــــــ ،، ـــــرفي
من طرف banouta cool السبت أكتوبر 08, 2011 9:11 pm

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
CάЯaMelά - 1279
 
dandana - 872
 
شهوده - 411
 
banouta cool - 305
 
memo_503 - 187
 
احلى بنوتة - 183
 
sarah18 - 110
 
دنيا الاحلام - 76
 
شهد الحلوة - 66
 
بنوتة سكر - 55
 

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنوته بلادية
°•( عضوة )•°
°•( عضوة  )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 29

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : هني
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&


مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة    الإثنين يونيو 20, 2011 10:33 am

السلاااااااااااااااااااااااااااااام
ما اطول عليكم خلكم تدشون في الموضوع .... 11::

فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الثلاثاء يونيو 21, 2011 11:52 am

اهاااااااااااااا لقد علمت بهذا الآن و كل هذا لم أكن أعرفهـ, شكرًا لكـ,


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
بنوته بلادية
°•( عضوة )•°
°•( عضوة  )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 29

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : هني
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الأربعاء يوليو 06, 2011 10:51 am

مشكوووووووووووورة على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    الخميس يوليو 07, 2011 6:41 pm

العفو
لاتن


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
شهد الحلوة
°•( مصممة للمنتدى )•°
°•(  مصممة للمنتدى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : فلسطينة

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : الاسد

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : التِنِّين

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 66

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&


مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة    السبت يوليو 09, 2011 12:27 pm

مشكورة عالموضوع يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mmlkashahd.roo7.biz/
 
فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
❦ Hَbًaًnِatُ ❦ :: آلـآقڛڛڛآإم آلرئيڛيہ :: !» Hebanat нosᴩιтαᴌ-
انتقل الى: