❦ٱھڷٱ ۈڛھڶٵ ٻڴ يٵ زائر ڣے مڹٺڍٱڼٱ❦
 
الرئيسيةبوابة البنوتاتاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» انا راح انسحب
من طرف CάЯaMelά الخميس نوفمبر 17, 2011 12:36 pm

» كيفية تغيير اسمـ المنتدى
من طرف sarah18 الأحد نوفمبر 13, 2011 3:16 pm

» ممكن
من طرف CάЯaMelά الأحد أكتوبر 09, 2011 12:50 pm

» حفلة بمناسبة رجوع المديرة العسسل
من طرف شهد الحلوة الأحد أكتوبر 09, 2011 10:53 am

» غيرولي اسمي
من طرف CάЯaMelά السبت أكتوبر 08, 2011 9:36 pm

» سا محوووووووووووني
من طرف CάЯaMelά السبت أكتوبر 08, 2011 9:35 pm

» مرحباً ...................
من طرف banouta cool السبت أكتوبر 08, 2011 9:17 pm

» أعتــــــ ،، ـــــرفي
من طرف banouta cool السبت أكتوبر 08, 2011 9:11 pm

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
CάЯaMelά - 1279
 
dandana - 872
 
شهوده - 411
 
banouta cool - 305
 
memo_503 - 187
 
احلى بنوتة - 183
 
sarah18 - 110
 
دنيا الاحلام - 76
 
شهد الحلوة - 66
 
بنوتة سكر - 55
 

شاطر | 
 

 كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء مارس 23, 2011 8:11 am



كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل

غـالباً ما تعد لنا أمهاتنا طعاماً لذيذا وصحيا،لكن إن بدأنا في الأكل كثيرا في مطاعم الوجبات السريعة فسنلاحظ:
1-زيادة في أوزاننا.



2-خمولا وهبوطا في مستوى لياقتنا البدنية.
هناك عدة مخاطر قد تسببها لنا الوجبات السريعة منها مشكلات صحية كثيرة بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيها وفي وجبات المطاعم بشكل عام.
هناك عدة نصائح يجب أن نأخذ بها إذا أردنا أن نأكل طعاما صحيا خارج المنزل.
-الحرص على الأكل المتوازن فيجب أن تحتوي الوجبة على خضار ولحوم.
-يجب أن ننتبه إلى أن البطاطا المقلية ليست من أنواع الخضار وليست من قائمة الخضار التي يجب أن تحتويها الوجبة.
-يفضل استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر إذا كان ذلك ممكنا ومتوفرا.
-شرب الماء أو العصير الطازج أو الحليب قليل الدسم بدلا من المشروبات الغازية،وذلك لاحتواء المشروبات على كمية كبيرة من السكريات التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان.
-عندما نطلب سلطة فيفضل أن نطلب الصلصة الخاصة بالسلطة في طبق جانبي،وذلك حتى نتحكم في كمية الصلصة في الطبق خصوصا أن الصلصات تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكريات.
-استبدال المايونيز بالخردل مثلا لأن الخردل لا يحتوي على دهون والمــايونيز يحتوي على نسبة دهون عالية.
-تناول زيت الزيتون بدلا من الزبدة.
-شرب الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم.
-أطلب اللحوم المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية،وكذلك بالنسبة للبطاطا فيفضل أن تطلب البطاطا المشوية أو المسلوقة بدلا من المقلية.
-اطلب السلطة كطبق جانبي بدلا من البطاطا المقلية.
-تناول الفاكهة الطازجة بدلا من الحلويات.
-اطلب برجر صغيرة بدلا من الحجم الكبير.
-أو اطلب قطعة من بيتزا الخضار.
-اطلب الزبادي المثلج بدلا من الآيس كريم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء مارس 23, 2011 8:20 am

تسلمي على المعلومات المفيدة والله لا يحرمنا منك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء مارس 23, 2011 11:19 am

شكرا لمرورك منورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء مارس 23, 2011 11:51 am

والله ما في حد غيري برد على مواضيعنا!!


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء مارس 23, 2011 11:54 am

لانو مافي اعاضاء بالثنين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء مارس 23, 2011 1:55 pm

اي والله


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الأربعاء مارس 23, 2011 2:05 pm

😠 :6-=: :524545: 3613613862 1505669268 477444697


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الخميس مارس 24, 2011 4:57 pm

زعلتي مني؟؟
ولا منهم؟؟


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الخميس مارس 24, 2011 5:02 pm

منهم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الجمعة أبريل 15, 2011 6:43 am

معاكي حق تزعلي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
دنيا الاحلام
°•( عضوة متميزة )•°
°•(  عضوة متميزة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السمك

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : النمر

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 76

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في غرفتي على الكومبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الجمعة أبريل 22, 2011 10:07 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دنيا الاحلام
°•( عضوة متميزة )•°
°•(  عضوة متميزة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السمك

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : النمر

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 76

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في غرفتي على الكومبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الجمعة أبريل 22, 2011 10:09 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الجمعة أبريل 22, 2011 10:57 am

شكرًا لمرورك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الإثنين مايو 02, 2011 7:24 am

واختي موجودة كمان ههه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل   الخميس يونيو 16, 2011 8:39 pm

هههه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
 
كيف تأكل طعاما صحيا خارج المنزل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
❦ Hَbًaًnِatُ ❦ :: آلـآقڛڛڛآإم آلرئيڛيہ :: !» Hebanat нosᴩιтαᴌ-
انتقل الى: