❦ٱھڷٱ ۈڛھڶٵ ٻڴ يٵ زائر ڣے مڹٺڍٱڼٱ❦
 
الرئيسيةبوابة البنوتاتاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل
المواضيع الأخيرة
» انا راح انسحب
من طرف CάЯaMelά الخميس نوفمبر 17, 2011 12:36 pm

» كيفية تغيير اسمـ المنتدى
من طرف sarah18 الأحد نوفمبر 13, 2011 3:16 pm

» ممكن
من طرف CάЯaMelά الأحد أكتوبر 09, 2011 12:50 pm

» حفلة بمناسبة رجوع المديرة العسسل
من طرف شهد الحلوة الأحد أكتوبر 09, 2011 10:53 am

» غيرولي اسمي
من طرف CάЯaMelά السبت أكتوبر 08, 2011 9:36 pm

» سا محوووووووووووني
من طرف CάЯaMelά السبت أكتوبر 08, 2011 9:35 pm

» مرحباً ...................
من طرف banouta cool السبت أكتوبر 08, 2011 9:17 pm

» أعتــــــ ،، ـــــرفي
من طرف banouta cool السبت أكتوبر 08, 2011 9:11 pm

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
CάЯaMelά - 1279
 
dandana - 872
 
شهوده - 411
 
banouta cool - 305
 
memo_503 - 187
 
احلى بنوتة - 183
 
sarah18 - 110
 
دنيا الاحلام - 76
 
شهد الحلوة - 66
 
بنوتة سكر - 55
 

شاطر | 
 

 لرشاقتك تمارين رياضية بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الأربعاء مارس 23, 2011 7:49 pm

بسم الله الرحمان الرحيم

نبدا ...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد

على حسب الإستطاعة .










تمرين الوقوف على طرف الأقدام



تمرين الأرجـل


تمرين المعدة


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن


تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات




اتمنى تكونو استفدتو


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الخميس مارس 24, 2011 3:19 pm

الموضوع تحفة
100%




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    السبت مارس 26, 2011 6:00 pm

@$%^&*)*&^%$


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
banoota toto
°•( مصممة للمنتدى )•°
°•(  مصممة للمنتدى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : الميزان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : الفأر

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 54

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : المنامة
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الأحد مارس 27, 2011 7:10 am

موضوع مفيد وقيم
رائع جدا
شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://fatayat-algad.ahlamountada.net/
شهوده
°•( مصممة للمنتدى )•°
°•(  مصممة للمنتدى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : سعودية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : الثور

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 411

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : بيتنـآآ >ذذ
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الخميس أبريل 14, 2011 5:47 pm

موضوع خطنطر
يسلمووو
1000 من على 100
رائع **( فروج القلة رائع **(
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mamlakah.ahlamountada.com/forum
دنيا الاحلام
°•( عضوة متميزة )•°
°•(  عضوة متميزة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السمك

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : النمر

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 76

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في غرفتي على الكومبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الجمعة أبريل 15, 2011 5:06 am

الموضوع حلو كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
°•( مجموعة الإدارة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : لبنانية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : السرطان

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 872

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الأحد أبريل 17, 2011 2:31 pm

مدام اني تعلمت شلون اقيم...تستاهلي تقييم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:// http://danatbanat.yoo7.com/forum
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الأحد أبريل 17, 2011 6:53 pm

iiهههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الإثنين أبريل 18, 2011 3:27 pm

تستاهلوا أكثر من تقييم تستحقوا اممممم


تحكموا الكون خخخ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
بنوتة سكر
°•( مشرفة )•°
°•( مشرفة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : سعودية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : الدلو

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : النمر

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 55

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في منتدى حي البنات
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الخميس مايو 19, 2011 9:58 am

مشكووووووووووووووووووووورة حبي


[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://njnjmkmk.mam9.com/
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الإثنين يونيو 06, 2011 7:32 am

العفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوـؤ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
banouta cool
°•( مشرفة )•°
°•( مشرفة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : جزائرية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العقرب

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 305

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : قدام الكمبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الثلاثاء يونيو 07, 2011 4:27 pm

شكرا افادو جارتنا في استعادة رشاقتها


[list]
[*]
[/list:u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kokomomomimilolo.ahlamontada.com
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الأربعاء يونيو 08, 2011 5:37 am

ههههه
شكرًا منووورة بقوة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
banouta cool
°•( مشرفة )•°
°•( مشرفة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : جزائرية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العقرب

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 305

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : قدام الكمبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الأربعاء يونيو 08, 2011 7:34 am

العفو


[list]
[*]
[/list:u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kokomomomimilolo.ahlamontada.com
بنوتة سكر
°•( مشرفة )•°
°•( مشرفة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : سعودية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : الدلو

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : النمر

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 55

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في منتدى حي البنات
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الخميس يونيو 09, 2011 9:33 pm

runo misaki كتب:
العفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوـؤ

تسلمي


[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://njnjmkmk.mam9.com/
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : بحرينية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العذراء

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 1279

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الجمعة يونيو 10, 2011 5:38 am

منوورة


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hebanat.yoo7.com
بنوتة سكر
°•( مشرفة )•°
°•( مشرفة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : سعودية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : الدلو

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : النمر

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 55

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : في منتدى حي البنات
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ : لا يوؤجد وسسام لدى العضوة حاليًا &_&

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الجمعة يونيو 10, 2011 6:49 pm

النور نورك حبي


[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://njnjmkmk.mam9.com/
banouta cool
°•( مشرفة )•°
°•( مشرفة )•°
avatar

ڏۈلتيـﮯ ڏۈلتيـﮯ : جزائرية

بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : العقرب

بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : القط

مششآإرگآتيـﮯ مششآإرگآتيـﮯ : 305

أنا فيـﮯ أنا فيـﮯ : قدام الكمبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :

انثى


مُساهمةموضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور    الأحد يونيو 19, 2011 8:26 am

و الله افاد جارتنا كتيييير


[list]
[*]
[/list:u]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kokomomomimilolo.ahlamontada.com
 
لرشاقتك تمارين رياضية بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
❦ Hَbًaًnِatُ ❦ :: آلـآقڛڛڛآإم آلرئيڛيہ :: !» Hebanat нosᴩιтαᴌ-
انتقل الى: