| | لرشاقتك تمارين رياضية بالصور |  |
|
+3banoota toto dandana CάЯaMelά 7 مشترك |
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
  ڏۈلتيـﮯ : بحرينية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : 
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : 
مششآإرگآتيـﮯ : 1280
أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الأربعاء مارس 23, 2011 7:49 pm | |
| بسم الله الرحمان الرحيم نبدا ...السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .        تمرين الوقوف على طرف الأقدام  تمرين الأرجـل  تمرين المعدة  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن  تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات  اتمنى تكونو استفدتو | |
|
| | |
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
ڏۈلتيـﮯ : لبنانية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : 
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 872
أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الخميس مارس 24, 2011 3:19 pm | |
| | |
|
| | |
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
ڏۈلتيـﮯ : بحرينية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 1280
أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور السبت مارس 26, 2011 6:00 pm | |
| | |
|
| | |
banoota toto
°•( مصممة للمنتدى )•°
ڏۈلتيـﮯ : بحرينية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : 
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : 
مششآإرگآتيـﮯ : 54
أنا فيـﮯ : المنامة
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الأحد مارس 27, 2011 7:10 am | |
| موضوع مفيد وقيم
رائع جدا
شكرا لك | |
|
| | |
شهوده
°•( مصممة للمنتدى )•°
ڏۈلتيـﮯ : سعودية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : 
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 411
أنا فيـﮯ : بيتنـآآ >ذذ
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الخميس أبريل 14, 2011 5:47 pm | |
| موضوع خطنطر يسلمووو 1000 من على 100 رائع **(  رائع **( | |
|
| | |
دنيا الاحلام
°•( عضوة متميزة )•°
ڏۈلتيـﮯ : لبنانية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : 
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ : 
مششآإرگآتيـﮯ : 76
أنا فيـﮯ : في غرفتي على الكومبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الجمعة أبريل 15, 2011 5:06 am | |
| الموضوع حلو كتير  | |
|
| | |
dandana
°•( مجموعة الإدارة )•°
ڏۈلتيـﮯ : لبنانية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 872
أنا فيـﮯ : في الكويت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الأحد أبريل 17, 2011 2:31 pm | |
| مدام اني تعلمت شلون اقيم...تستاهلي تقييم | |
|
| | |
????
زائر
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الأحد أبريل 17, 2011 6:53 pm | |
| |
|
| | |
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
ڏۈلتيـﮯ : بحرينية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 1280
أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الإثنين أبريل 18, 2011 3:27 pm | |
| تستاهلوا أكثر من تقييم تستحقوا اممممم
تحكموا الكون خخخ | |
|
| | |
بنوتة سكر
°•( مشرفة )•°
ڏۈلتيـﮯ : سعودية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : 
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 55
أنا فيـﮯ : في منتدى حي البنات
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الخميس مايو 19, 2011 9:58 am | |
|  مشكووووووووووووووووووووورة حبي | |
|
| | |
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
ڏۈلتيـﮯ : بحرينية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 1280
أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الإثنين يونيو 06, 2011 7:32 am | |
| العفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوـؤ | |
|
| | |
banouta cool
°•( مشرفة )•°
ڏۈلتيـﮯ : جزائرية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ : 
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 305
أنا فيـﮯ : قدام الكمبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الثلاثاء يونيو 07, 2011 4:27 pm | |
| شكرا افادو جارتنا في استعادة رشاقتها | |
|
| | |
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
ڏۈلتيـﮯ : بحرينية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 1280
أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الأربعاء يونيو 08, 2011 5:37 am | |
| | |
|
| | |
banouta cool
°•( مشرفة )•°
ڏۈلتيـﮯ : جزائرية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 305
أنا فيـﮯ : قدام الكمبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الأربعاء يونيو 08, 2011 7:34 am | |
| | |
|
| | |
بنوتة سكر
°•( مشرفة )•°
ڏۈلتيـﮯ : سعودية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 55
أنا فيـﮯ : في منتدى حي البنات
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الخميس يونيو 09, 2011 9:33 pm | |
| - runo misaki كتب:
العفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوـؤ تسلمي | |
|
| | |
CάЯaMelά
°•( ادَارِه و مُؤَسَّسَة الْمُنْتَدَى )•°
ڏۈلتيـﮯ : بحرينية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 1280
أنا فيـﮯ : في البيت
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الجمعة يونيو 10, 2011 5:38 am | |
| | |
|
| | |
بنوتة سكر
°•( مشرفة )•°
ڏۈلتيـﮯ : سعودية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 55
أنا فيـﮯ : في منتدى حي البنات
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الجمعة يونيو 10, 2011 6:49 pm | |
| | |
|
| | |
banouta cool
°•( مشرفة )•°
ڏۈلتيـﮯ : جزائرية
بًرِجَي آلًسِسُماؤيَـﮯ :
بِرًجٍيً آلِصَيِنًيـﮯ :
مششآإرگآتيـﮯ : 305
أنا فيـﮯ : قدام الكمبيوتر
ـآلِأوؤسِسُمة توعيـﮯ :
| | موضوع: رد: لرشاقتك تمارين رياضية بالصور الأحد يونيو 19, 2011 8:26 am | |
| و الله افاد جارتنا كتيييير | |
|
| | |
| | لرشاقتك تمارين رياضية بالصور | |
|
